반응형 위 식도 역류1 밤마다 속쓰림 역류성 식도염 8가지 방법으로 위산 역류 잡는 법 하루 중 가장 고된 시간이 잠자리에 누운 직후라면, 역류성 식도염을 의심해 볼 수 있습니다.대한소화기학회에 따르면 국내 성인 10명 중 1명 이상이 만성 속쓰림을 경험하고 있으며, 약물치료와 함께 생활 습관 개선이 증상 완화의 핵심으로 꼽힙니다 왜 ‘생활 습관’이 중요한가? 약물(제산제)로 위산을 억제해도, 식사·수면·자세가 그대로라면 재발 위험이 높습니다.최근 국내 연구는 식사량 조절·수면 자세 교정만으로도 증상이 유의미하게 감소했음을 보고했습니다. 역류성 식도염 완화 생활 습관 8가지 식사량 70% 법칙 • 포만감이 100%가 되기 전 젓가락을 내려 놓습니다. • 과식은 위 내부 압력을 높여 위산 역류를 촉진합니다.저녁 식사 후 3시간 내 눕지 않기 • 늦은 야식 대신 견과류·바나나 등 가벼운.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음 반응형
